首页?-?校园文化?-?第二课堂

【跑操】 我健康,我快乐!

  天道酬勤 健康起来

天道酬勤 健康起来.jpg


  跑步是一项深受人们喜爱的运动,为了增强同学们的体质,提高同学的免疫力,改善精神状态,同时也为了推动我们机电学校体育锻炼的开展,11月13日上午,我校2017年冬季跑操活动正式开始!

?  四季变换,天气渐凉的初冬,跑步也是有许多小常识需要大家了解,下面跟大家分享一些吧。?


1.热身准备要充分

  准备活动是必须的。若不充分,会引起一些拉伤,严重影响日常的生活。不要让锻炼成了一种伤害。

1.jpg

2.合适的呼吸方式

  要深深地从腹部吸气,还要有意识地呼气,使用过的空气能确确实实地离开肺部。

2.jpg

3.循序渐进

  晨跑应以慢跑为主,运动量要循序渐进,掌握好速度。不要太注重”快“,这样会加重身体的负担,容易产生头晕、胸闷等不适症状。

3.jpg

  冬季日照时间变短,利用好这一时机尽可能保证睡眠充足,这样不仅能恢复体力,保证健康,也是提高机体免疫力的一个重要手段。这时再加上每天的跑操锻炼,身体就会越来越好。

4.jpg

  同学们在跑操中体验的不仅仅是运动的快乐,更是对体育情操的陶冶,通过跑操能更好地磨炼同学们的意志,养成良好的生活习惯和学习习惯,以饱满的精神和高昂的斗志迎接活力四射的每一天!

5.jpg


6.jpg


上一篇:校园之声 与您同行

下一篇:已经没有了

网站二维码
微信二维码
抚顺市东洲区新屯街东一路5—4号(18路、21路、24路可到)????联系电话:54671178 54671957 54670004
版权所有: 365bet体育在线投注_365bet官网在线_365bet提现失败 www.fsjdxx.com ??辽公网安备 21040302000022号??  辽ICP备14001476号
网站技术支持:抚顺众联网络  技术支持电话:024-52433666  网站流量统计: